AGAとヘアサイクルの関係：進行メカニズムと対策のヒント

ヘアサイクルは、髪が成長し、抜け落ち、新しい髪が生えるまでの自然なサイクルです。

ヘアサイクルは主に3つのステージで構成されています。

• 成長期：髪が成長を続ける期間で、全体の約85～90％の髪がこの時期にあります。
• 退行期：髪の成長が止まり、毛根が縮小し始める短い期間。
• 休止期：髪が抜け、新しい髪が生え始める準備をする期間。

これらが繰り返されることで、髪の密度が保たれます。

健康な頭皮では、1本の髪は2～6年の成長期を経てから自然に抜け、再び新しい髪が成長を始めます。このサイクルがスムーズに機能することで、ボリューム感のある髪が維持されます。

ヘアサイクルが正常であることは、健康な髪の維持に欠かせません。

AGAではヘアサイクルが乱れ、成長期が短縮されることが特徴です。

男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロン（DHT）が、毛包に悪影響を及ぼすため、成長期が短縮されます。その結果、髪が十分に育たないまま抜け落ち、毛包が次第に小さくなることで、新しい髪が細く弱々しくなります。

AGAの進行が進むと、毛包が徐々に「ミニチュア化」し、最終的には産毛のような細い髪しか生えなくなります。この状態では、頭皮が透けて見えるほどの薄毛が目立つようになります。

ヘアサイクルの乱れが、AGAの根本的な原因となります。

AGAは進行段階によってヘアサイクルへの影響が異なります。

初期段階では、成長期の短縮がわずかに始まるだけですが、進行するにつれて影響が顕著になり、成長期が極端に短くなります。これにより、髪の密度が減少し、薄毛が目立つようになります。

初期症状として、前髪の生え際や頭頂部の髪が薄くなるケースが一般的です。その後、進行が進むと、頭皮全体の髪が細くなる「全体型脱毛」に移行する場合もあります。

AGAの進行を把握することで、ヘアサイクルの改善を目指した対策を立てることができます。

ヘアサイクルを正常化するには、頭皮環境を整えることが重要です。

健康な髪が育つためには、頭皮の血流や栄養状態が適切であることが必要です。ストレスや生活習慣の乱れが原因で頭皮環境が悪化すると、ヘアサイクルの乱れを助長する可能性があります。

例えば、頭皮マッサージを日常的に行うことで血流が改善され、毛包に栄養が行き渡りやすくなります。また、適切なシャンプー選びや紫外線対策も頭皮環境を守る重要な要素です。

頭皮ケアを日常生活に取り入れることで、ヘアサイクルの改善が期待できます。

ヘアサイクルを正常化するためには、生活習慣を整えることも欠かせません。

健康的な食事、十分な睡眠、適度な運動は、髪と頭皮の健康に大きな影響を与えます。特にAGAの進行が気になる方は、生活習慣を見直すことが予防と改善に繋がります。

例えば、ビタミンやミネラルを豊富に含む食事を意識することで、髪の成長を支える栄養素を補うことができます。また、ストレス管理としてヨガや瞑想を取り入れる方も増えています。

日常生活での工夫が、ヘアサイクルを整える一歩となります。